被害後のからだとこころの変化
ショックな出来事を体験すると、からだとこころにいろいろな変化が生じます
誰にでも起こりうる当然の反応です ※個人差があります
あなたは悪くありません
からだの反応
- 眠れない
- 食欲がない、過食になる
- 腰痛、腹痛、下痢
- 動悸がする
- 体が緊張する など
こころ・考え方の変化
- 不安や恐怖に襲われる
- 出来事のことを思い出したくないのに思い出す
- イライラして怒りっぽくなる
- 気持ちが不安定になり、気分が落ち込んだり、無気力になる
- 自分が悪いと自分を責める など
行動の変化
- 人に会うこと、話すことを避ける
- 一人ではいられない
- 学校や仕事に行けない、取り組めない
- 外出できない
- 自分を傷つける など
これらの辛い症状が続く場合は、医療機関でこころのケアを受けましょう
回復のために役に立つこと
- 無理をせず、しっかりと休養する
- 信頼できる人に相談する
- 安心できる場所にいる
- ゆっくりと深呼吸したり、心が心地よいと感じることをする
- 睡眠、食事、入浴、体を動かすなど、なるべく普段どおりの生活をする
